Кариери

Книги

ИЗНЕВЯРАТА
ИЗНЕВЯРАТА

Валентинки
Валентинки

Rozali.com » Кариери » На работното място

Когато работим седнали

09.11.2007

Сутрин ставате, отивате на работа и сядате на бюрото пред компютъра.

Когато работим седнали

През деня рядко се помръдвате от стола си, защото бързате да свършите възможно най-много работа. Най-голямото движение, което извършвате е да отидете да обядвате.

Вечер, вече капнали от осем часа работа, бързате да се приберете, да вечеряте, да свършите домакинската работа и да легнете да спите.

Звучи ли ви познато?

Ако отговорът е да, тогава вероятно усещате върху себе си последиците от заседяването. На пръв поглед безобидно, дългото седене на едно място предизвиква редица емоционални и здравословни проблеми.


Представяме ви някои от тях, като целта ни не е да ви плашим, а да ви мотивираме да намирате малко повече време за движение.

  • Липсата на движение води до нарушение на функциите на тънките черва и на дебелото черво. От тук следват проблеми с перисталтиката, запек, колит.

  • Макар вие да седите, мускулите ви са в постоянно напрежение. Поради това много бързо се уморявате и понякога след работа се чувствате напълно изтощени физически.6419_1.jpg

  • Възможни са гръбначни изкривявания, ако седите дълго време в неправилна поза. Не забравяйте да се изправяте, за да не се прегърбите и да загубите красотата на фигурата си.
  • Възможна е поява на хемороиди и варикоза.

  • Забавя се кръвообращението и така автоматично се потиска мозъчната дейност. Това може да е причина в един момент да започнете да запомняте по-бавно, да сте разсеяни и да не можете да се съсредоточите

  • Емоционално се потискате, обхваща ви лека депресия и губите мотивация за работа. Причината е, че продължително време не виждате нищо друго освен колегите, офиса и компютъра си. Колкото и да са ви симпатични, еднообразието убива и най-топлите чувства.

  • Прекаленото заседяване води до неприятни резултати върху фигурата ви, особено ако сте човек, който е свикнал да се движи активно. Тялото се отпуска, а с времето може да се образува и целулит.

  • Липсата на активно движение може да понижи сексуалния ви апетит, защото тялото става по-лениво и чувствате, че нямате енергия.

  • Ставаме по-мързеливи и за физически упражнения. Колкото повече седим, толкова по-лениви ставаме и по-рядко намираме време и сили за аеробика,фитнес или джогинг.
Решението?
Няма съмнение, че апелираме за по-активно движение.
  • Спрете колата по-далеч от офиса или слезте на предната спирка, за да се разходите до вашите любим стол и компютър.
  • Намирайте си причини да ставате по-често от работното място – да вземете факса, да вдигнете телефона на колежката, да се разсеете на балкона.
  • Забравете за асансьорите! Изкачването на стълби е леснодостъпно и максимално ефективно упражнение, което можем да правим почти навсякъде.

  • Ако ви се полага обедна почивка, по-добре я използвайте да хапнете навън и да се видите с някоя приятелка, вместо да я прескочите и да си тръгнете по-рано. Умствената почивка и лека разходка ще се отразят невероятно свежо на настроението и работоспособността ви.
Виждате колко лесни и разнообразни начини може да измислите, за да се движите малко по-активно през работния ден. Не ги подценявайте, а пробвайте и ще видите колко по-добре ще се чувствате в края на деня. Опитайте се да експериментирате и да си измислите свои забавни трикове, с които да се раздвижвате.
Да обявим война на стола и болките в гърба!
 
 
12.11.2007/Деси Великова

 



Коментари: 9

Виж всички коментари за "Когато работим седнали".

Добави коментар.

Още в рубрика "На работното място"

Новини


Реклама